31 Días de consejos para perder peso: Tip #7

Este fin de semana que pasó me fue bien siguiendo los consejos para perder peso que he estado compartiendo. Seguí tomando mucha agua, comiendo más vegetales, y hasta pude hacer un poco de ejercicio. Aunque no tuve mucho tiempo de hacer la cantidad de actividad física que quería, el consejo de ayer de limpiar mi armario me ayudó. Pasé seis horas trabajando DURO tratando de deshacerme de ropa, probándome prendas, sacando esas que ya no quería de mi clóset, y llevándolas todas a un centro de donaciones (¡y hasta me quedó energía para limpiar el reguero que dejé!). Mis brazos me duelen bastando hoy, así que sé que quemé algunas calorías. Pero no hemos terminado con nuestra serie, hoy nos toca el consejo #7 del mes.

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Ya sé que he mencionado muchas veces en el pasado que tan importante es incorporar un poquito de ejercicio a tu rutina diariamente, caminando un poco, pero el tip de hoy es acerca de cómo puedes quemas 100 calorías fácilmente. Quiero que sigas caminando, pero también añade uno de estos a tu rutina de ejercicio, ¡y quemarás 100 calorías con cada una de estas actividades!

• Camina 1 milla (por lo menos 20 minutos)
• Saca las malas hierbas en tu jardín (20 minutos)
• Corta la grama o limpia la nieve (20 minutos)
• Limpia la casa (30 minutos)
• Trota (10 minutos)

¡Así es! Vamos a empezar esta semana quemando BASTANTES calorías. Sé que 100 no parece ser mucho,  pero un poquito va muy lejos cuando estás tratando de perder peso a largo plazo. Combina dos de estas actividades cada día o agrégalas durante los días que estás caminando. Por ejemplo, puedes caminar durante 20 minutos y después limpiar tu casa. Puedes limpiar la nieve y después trotar alrededor de tu cuadra. Trata diferentes combinaciones, ¡lo que importa es que te muevas!

¡Buena suerte, chicas, y nos vemos mañana para leer el tip #8!

Imagen vía Ed Yourdon/Flickr